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孕妇上厕所的最佳姿势是哪种

来源:网络整理  时间:2018-03-27 12:43

  文章来源:微信公众号“春雨健康科普(chunyuyuedu)”

  作者:王妮(妇产科主治医师、科普作者)

  现在,往往一人怀孕,全家高度警戒,生怕出现一点点闪失。比如,怀孕时要不要穿放射服,能不能玩手机,食物的各种禁忌等都要经过仔细的“研讨”(其实以上大部分问题都无需过于担心)。甚至连上厕所都很纠结,蹲便能缓解孕期便秘,而坐便更舒服……那么该如何选择呢?

  怀孕了,大小便也开始各种出问题

  怀孕之后,孕妇的大小便情况也会出现变化。

  早孕期前倾增大的子宫会压迫膀胱,导致尿频。当子宫增大超出盆腔后,尿频症状会得到缓解。另外,孕妇仰卧位时尿量增加,故夜间尿量多于白天尿量。妊娠晚期,胎头入盆,膀胱受到压迫,膀胱、尿道压力增加,部分孕妇可能出现尿频甚至尿失禁。

  另外,孕期肠蠕动减弱,粪便在大肠内停留时间延长,再加上有的孕妇进食过于精细,缺乏纤维素的摄入,导致孕期出现便秘或者原有便秘加重,加上直肠静脉压力增高,有的孕妇出现痔疮或者原有痔疮加重,因害怕痔疮疼痛而不敢排便反而会加重便秘和痔疮,造成恶性循环。

  坐便VS蹲便,该如何选择呢?

  那么孕妇该如何在蹲便器与坐便器之间选择呢?首先我们需要了解一下各自的利弊。

  蹲便器

  • 蹲便器的优势

    1. 缓解便秘:很多人都深有体会,蹲下来上厕所尤其是大便时,运用腹压的同时可以借助双下肢力量,更容易将大便排出,尤其是大便干结的时候;

    2. 比较卫生:蹲便器比较卫生,相对于坐便器来说,蹲着上厕所时,屁股处于悬空状态,不用和其他物体接触,避免了交叉感染问题;

    3. 减少排便时间:蹲着没有坐着舒服,所以很少有人会一般蹲着大便一边长时间看书、看手机,这样一定程度上缩短了大便时间,减少了便秘的发生。

  • 蹲便器的劣势

    1. 容易引起体位性低血压:蹲下去、站起来本来是一个很简单的动作,但是对于孕妇,如果体位变化过快,容易导致一过性体位性低血压,导致出现头晕的情况,严重者甚至晕倒、摔跤;

    2. 引起腿麻和劳累:对于便秘或者排便时间较久的孕妇,蹲着大便容易导致腿部发麻、劳累,有的孕妇甚至蹲久了难以自行起来,容易摔跤;

    3. 压迫腹部:这是很多孕妇担心的问题。很多孕妇都担心,在蹲下上厕所的过程中,会不会导致胎儿受压甚至早破膜?实际上,因为蹲下上厕所压迫腹部导致胎儿受压或者破水的案例少之又少,除非本身存在一些感染等的高危因素。正常情况下,蹲下来时,腹部或多或少会受到一定的压迫,但是大多数孕妇都会很小心,不会用蛮力压迫腹部,再加上孕妇腹部脂肪、羊水、胎膜等的缓冲作用,很少会压迫胎儿。当然了,若长时间久蹲也可能会影响胎儿在子宫内的活动,导致胎动减少或者增加,严重者甚至导致胎儿宫内缺氧。

      坐便器

  • 坐便器的优势

    1. 不易导致劳累:坐着上厕所不容易导致孕妇疲劳,很少引起孕妇腿麻、跌倒等;

    2. 不容易压到腹部:坐着上厕所,腹部空间较大,不容易被压迫。

  • 坐便器的劣势

    1. 容易交叉感染:大家都知道,用坐便器时,孕妇屁股和坐便器直接接触,如若坐便器没有及时清理、消毒,尤其是公用的坐便器,可能导致交叉感染;

    2. 容易养成不良排便习惯:很多人喜欢坐在马桶上一边看手机一边排便,这样会延长排便时间,导致不良排便习惯,引起或者加重便秘。

      医学上并没有规定孕妇要用哪种“标准”的姿势来排便,其实,不管是蹲便还是坐便,只要符合自己日常的习惯、客观条件允许、注意卫生就行。

      最根本的是解决便秘问题

      无论选择哪种排便方式,孕妇无非是希望快速无负担地解决便便问题。与其纠结排便的方式,不如先解决便秘的问题。

    1. 进食含膳食纤维多的食物:如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等,孕妇进食尽量不要过于精细,要粗细搭配;

    2. 多喝水:多喝水有利于增加肠道中水分,防止大便过于干结难以排出;

    3. 养成定时排便的习惯:养成定时排便的习惯有利于改善便秘等情况,在排便的时候尽量不要玩手机或阅读,要“专心”大便,定时排便,防止大便在肠道内停留过久;

    4. 适当活动:除了有产科原因限制走动的孕妇,其他孕妇都应该适当走动,有利于胃肠道的蠕动,防止便秘;

    5. 可以适当使用少许缓泻剂:对于有严重排便困难、便秘的孕妇,可以在医生指导下适当使用少许缓泻剂,如乳果糖等;

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